2 razy w

[...] z tych rzeczy co mnie uczulają, bo jeśli nie dostosuję diety, to mogę mieć tak jak przez ostatnie tygodnie, tydzień w tydzień chory... Od września to jak liczyłem 8-9 razy miałem takie problemy, trwające 2-3dni. Tak więc, jaja zostawiam, na noc twaróg. 1. W ciągu dnia, jeśli mam rano jaja(3) i wieczorem twaróg(100g), 400g mięsa wystarczy [...]

[...] Wyciskanie hantli naprzemienne + wznosy boczne 3 x 10p; 10kg; 5kg 5. Francuz x 8/10 + california press x max + press x max; 20kg Trening ok, wszystko fajnie weszło, w nast tyg spróbuję 87,5kg w wyciskaniu, bo jest moc %-) Najważniejsze, że jestem zdrowy, nie wiem ile razy to pisałem już, ale gdyby nie to, to nie ćwiczył bym na pewno na 100%.

[...] 8/10 + california press x max + press x max; 20kg Trening ok, wszystko fajnie weszło, w nast tyg spróbuję 87,5kg w wyciskaniu, bo jest moc %-) Najważniejsze, że jestem zdrowy, nie wiem ile razy to pisałem już, ale gdyby nie to, to nie ćwiczył bym na pewno na 100%. Ładny wynik. Stówka siedzi :-) Wszystko już ok z brzuchem ? To można się odbić ;-)

"Mama" nie pamięta, ile razy była w Pińczowie, ale jakieś 10 Teraz się wydało wszystko

[...] wyraz twarzy ;) jestem jasną blondynką, maluję mocno oczy a ostatnio mam często czerwone usta. a właśnie, ostatnio jeden mnie zagadał "ale kontrast" i tak z 5 razy to zapytałam (bo tego widocznie oczekiwał) "jaki kontrast?" on "usta..oczy...włosy..". buehehe. Marto heloł jutroz aczynam robić 2 obwody, oczekuj [...]

[...] bardziej o to nie spyta ,ale i tak mi nie odpowiedziały koleś,a wkurza Cię to,że spada Ci długopis z biurka,podnosisz go i kładziesz na biurku i znowu Ci zjeżdża i tak 3 razy pod rząd,zapalasz zapałkę,żeby podpalić palnik w kuchence co by zagrzać wodę,kierujesz zapałkę do palnika i nagle zapałka gaśnie lub rozbijasz 3 jajka o kant blatu z [...]

[...] 3x10p 6. Wznos ramion w bok na maszynie 2x12p 3x10p Rowerek 15 minut. Nie we wszystkich ćwiczeniach jest podany ciężar gdyż nie prowadzę notatek a pamięć już nie ta! Ogólnie to wykonuję progresję obciążenia zmniejszając liczbę powtórzeń. Przysiady rozpoczynam od 60kg gdyż nie chce mi się przekładać wiele razy krążków! Idę na urodziny sąsiadki!

[...] dalej , jak to wygladalo w zeszlym roku? JA mam najwiekszy problem z podciaganiem, widzac Wasze osiagi, troszke mi mina rzednie. Ja obecnie podciagam sie nachwytem 17 razy - wczoraj sprawdzalem, tak slabo chyba z racji wagi 101 kg, pompki tricepsowe na piastkach 76 w 60 sek. - wczoraj sprawdzalem., czas na 1 km 2:53 - wynik z czwartku.

[...] Konczysty Wierch i pozniej przez Iwanicka przelecz i Ornak, do Stawu Smreczynskiego, gdzie moznaby sie drzemnac, to podobno za***iste miejsce, wstyd sie przyznac, ale tyle razy bylem na Ornaku, ale jeszcze ani razu nie podszedlem do tego Stawu. A drugiego dnia moznaby zaatakowac przez Doline Tomanowa na Ciemniak, Krzesanice i reszte Czerwonnych [...]

Czesc !!! Ja biegam w 1x w tygodniu ok 30 -40 min w niedalekiej przyszłosci zamiezam biegac 2 x tygodniowo. A i biegam tez po schodach rowniz 1x w tygodniu 7 razy na 11 pietro (wbiegam na gore i zjezdzam windą na dol + 10 sek odpoczynku )

[...] czegoś dojść. Po prostu nie ma poświęceń, nie ma wyrzeczeń, nie ma smutnej diety, nie ma monotonnej diety, bo ja po prostu czerpie z tego przyjemność, to że trenowałem po 3 razy dziennie na redukcji to sama przyjemność żadne wyrzeczenie, oprócz okresu diurezy no tam fajnie nie jest, ale tylko tydzień. Ludzie niestety nie wiedzą jak bardzo ważna [...]

[...] , a teraz bide klepie a taki Don The Dragon Wilson zarobiony jest na kinie kopanym fest ... wyruchali Marka jak suke burą i kulawą ... za kieszonkowe walczył 2 a nawet 3 razy częściej niż powinien ... a potem jak go pokręciło to na taryfie dorabiał i jako rozwoziciel czegoś tam , a powinien mieć tyle żeby min. dom albo mieszkanie i ładne [...]

[...] partie to poszly na odstawke od razu. Moj blad. Pierwszy raz bije krotkie estry - wychodzi czesto, co 2 dni. Jak walilem co 3 bylo lepiej..raz lewe udo raz prawe - i tak z 6 razy moglem walnac bez bolu. A jak wzrosla czestotliwosc bicia to zrosty tez szybciej sie pojawily niz oczekiwalem. Uda odpadaja, poslady juz tez, prawy bark tez - w lewy [...]

W tym tygodniu zajrzę do milenium, bo oni mieli Pride dwa razy! Jak będzie coś, to spiszę kursy i założę osobny topic, gdzie rozpisze kupony z analizą walk! P.S. w sumie to dobry pomysł postawić na Aleksa w walce z Pawłem, najlepiej grubą kasę na Aleksa - wygra, to się zarobi, przegra, to zarąbiście - Paweł on top! - Tak zrobiłem na ostatnich [...]

[...] zimne ziemniaki, po co się kataować 5 Już lepiej zjeść torebkę ryżu IG podobne ale łądunek glikemiczny jest mniejszy np 100g ryżu oko 60-70 ig ale w ziemniakach aby dostarczyć tyle samo węgli co w ryżu trzeba ich zjeść ok 400g Ig około 60 ale ładunek sięzwiększa bo porcja 4 razy większa, na forum są gdzieś wzory liczenia ładunku glikemicznego.

[...] jest mniejszy np 100g ryżu oko 60-70 ig ale w ziemniakach aby dostarczyć tyle samo węgli co w ryżu trzeba ich zjeść ok 400g Ig około 60 ale ładunek sięzwiększa bo porcja 4 razy większa, na forum są gdzieś wzory liczenia ładunku glikemicznego. Dzięki za odpowiez :-) Z tył ladunkiem to kumam, muszę uzupelnić wiedzę. Mi włąśnie chodzi o to zeby [...]

[...] jest mniejszy np 100g ryżu oko 60-70 ig ale w ziemniakach aby dostarczyć tyle samo węgli co w ryżu trzeba ich zjeść ok 400g Ig około 60 ale ładunek sięzwiększa bo porcja 4 razy większa, na forum są gdzieś wzory liczenia ładunku glikemicznego. Dzięki za odpowiez :-) Z tył ladunkiem to kumam, muszę uzupelnić wiedzę. Mi włąśnie chodzi o to zeby [...]

[...] pojedynki wygral przez K.O w pierwszej rundzie. Biedny dotarl do 2 rundy, powietrze lapal jak pelikan i nie istnial. Czekalem na jego walke z Nelsonem, no ale koles nie dal rady i skonczyl kariere. Taki niespelniony mistrz. Legenda, ktora wygrala by biliard razy z kazdym z przeszlosci %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-06-03 05:09:46

zap. kaloryczne = 2400 1,5 białka razy 54 = 81g = 324 kcal 1,8 tłuszczu razy 54 = 97g = 873 kcal 5,5 ww razy 54 = 297g = 1188 kcal 1 posiłek Chleb razowy – 150g (6-7 kromek) z masłem roślinnym i polędwicą Cherbata Jogurt naturalny 330g Orzechy włoskie 2 posiłek Ser twarogowy - 100g Kasza z mlekiem :) 1 tależ Oliwa z oliwek extra virgin - [...]

[...] są, jakies ogórki, pomidory szczypior, różnie to bywa i jakbyś mógł zasugerować ile tej oliwy z oliwek w każdym posiłku zap. jest napisane zap. kaloryczne = 2400 1,5 białka razy 54 = 81g = 324 kcal 1,8 tłuszczu razy 54 = 97g = 873 kcal 5,5 ww razy 54 = 297g = 1188 kcal 1 posiłek Chleb razowy – 150g (6-7 kromek) z masłem roślinnym i [...]